Calculadoras online

Porcentaje de grasa corporal

Índice de masa corporal magra (FFMI)

Se cambian las unidades a sistema métrico y se ingresan los datos de peso (weight), altura (height) y porcentaje de grasa (body fat). En la tabla de resultados indicará el peso magro (fat free mass) es decir el peso corporal sin tener en cuenta la grasa y el FFMI.

Gasto calórico diario (TDEE) y metabolismo basal (BMR)

Se ingresan los datos de género, peso, altura, porcentaje de grasa y se selecciona el nivel de actividad mas adecuado. En caso de que tu porcentaje sea mas bien alto (mayor a 15% te recomiendo usar Harris-Benedict revisada y si tu porcentaje graso es menor a 15% es mejor Katch-Mcardle). En la tabla inferior se observan los valores TDEE (gasto calórico total por día) y BMR (metabolismo basal).